DESCUBRE EL SECRETO DEL AYUNO INTERMITENTE: TU ALIADO PARA QUEMAR GRASA Y ACTIVAR TU METABOLISMO
Seguramente has oído hablar del ayuno intermitente. Con el tiempo, esta práctica se ha consolidado como una herramienta eficaz que ha ayudado a muchas personas a mejorar su metabolismo e incluso restaurarlo.
¿Qué es?
El ayuno intermitente, como cualquier ayuno, consiste en evitar el consumo de alimentos durante un periodo de tiempo prolongado.
Se denomina "intermitente" porque alterna entre periodos de alimentación y de ayuno, que suelen ser de 10, 12, 14 o 16 horas, permitiendo que el cuerpo utilice las reservas de grasa y elimine toxinas acumuladas en las células.
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¡Este proceso puede ser de gran ayuda para reducir la grasa corporal!
Incluso, algunos estudios han demostrado que el ayuno intermitente puede acelerar el metabolismo.
Beneficios del ayuno intermitente.
- Facilita la pérdida de peso
- Mejora la función cognitiva
- Favorece la calidad del sueño
- Aumenta la masa muscular
Pero, ¡ojo!
El ayuno intermitente no consiste en no comer.
Por el contrario, se trata de realizar comidas equilibradas durante un periodo determinado y ayunar durante otro.
Es importante que, al practicarlo:
-
Te hidrates correctamente.
-
Incluyas una variedad de alimentos en tu dieta.
-
Te suplementes con vitaminas y minerales de calidad.
Modalidades de ayuno intermitente
Existen varias modalidades de ayuno, que se refieren al tiempo de ayuno y no a los alimentos que se consumen.
Una de las más recomendadas es la modalidad de 16 horas. En este caso, se sugiere comer entre las 12 del mediodía y las 8 de la tarde, es decir, hacer tu primera comida a las 12 y la última a las 8 de la noche.
¿Puedo comer o beber algo durante las horas de ayuno?
Durante las horas de ayuno, solo se permite el consumo de agua, té o café, siempre que no contengan edulcorantes, saborizantes, azúcar ni estén acompañados de lácteos u otras sustancias.
Hidratarse bien es fundamental para obtener buenos resultados.
¿Debo practicar ayuno intermitente todos los días?
La respuesta es: ¡no!
La modalidad más recomendada es la de 2-5, es decir:
-
Realizar ayuno dos veces por semana.
-
Comer de manera normal durante los 5 días restantes.
Algunas personas prefieren añadir un día más de ayuno, pero siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o nutricionista si deseas hacerlo con mayor frecuencia.
¡Prepara tu cuerpo!
Para que el ayuno intermitente sea exitoso, además de mantenerte hidratado, debes:
- Suplementar tu cuerpo con magnesio y potasio, o incluir estos minerales de manera natural a tu cuerpo a través de jugos verdes y ensaladas.
- Hacer una limpieza de hongo candida.
- Aumentar gradualmente las horas de ayuno. Puedes comenzar con 8 horas y, progresivamente, pasar a 12, 14 y, finalmente, a 16 horas.
- Seguir la Dieta 3x1®, ya que es la mejor opción para asegurarte de que recibes los nutrientes necesarios, evitando sentir hambre o antojos.
El ayuno intermitente no es una dieta
El ayuno intermitente es una excelente estrategia para ayudar a tu cuerpo a quemar grasa al utilizar las reservas acumuladas. Pero es importante tener claro que ¡no es una dieta!
Como apoyo a tu plan de alimentación, puede ser muy beneficioso. Incluso, hay estudios que demuestran su eficacia contra la resistencia a la insulina.
¡Recuerda que cada persona es diferente!
Si deseas comenzar con el ayuno intermitente, te sugerimos hacer nuestra prueba de metabolismo y ponerte en contacto con uno de nuestros Consultores en Metabolismo Certificados. Ellos te proporcionarán orientación personalizada sobre cómo empezar, qué suplementos tomar y, lo más importante, cuál es tu tipo de metabolismo con nuestra prueba gratuita.
Toma decisiones que impulsen el progreso de tu metabolismo, como el ayuno intermitente, ¡y hazlo con la supervisión y el conocimiento de nuestro sistema para quemar grasa!
*Estas aseveraciones no han sido evaluadas por la FDA. Estos productos no pretenden diagnosticar ni curar ninguna condición de salud o enfermedad.
^ Acompañado de una dieta saludable y ejercicio regular.
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