3x1®- og 2x1®-kosten: den enkle metode til at spise uden forbud

Hvis du har prøvet diæt efter diæt, og din krop bare ikke reagerer, er det ikke, fordi du mangler viljestyrke. Næsten altid er det, fordi der manglede et stykke information — om hvordan din krop egentlig fungerer. Og det stykke har et navn: 3x1^®-kosten.

Det er ikke endnu en diæt fuld af forbud. Det er en livsstil, en enkel måde at sammensætte tallerkenen på, som enhver kan lære. Her er ingen forbudte fødevarer. Kun forhold, der giver mening.

Din krop er en motor, og mad er brændstoffet

Forestil dig din krop som en motor, der kører hele dagen. Som med enhver motor handler det ikke kun om, hvor meget brændstof du fylder på, men om hvilken slags brændstof. Noget bruger kroppen godt, andet tvinger den til at arbejde på overtid.

Nøglen er et hormon, der hedder insulin. Ved visse fødevarer danner kroppen meget insulin; ved andre kun lidt. Og her er det vigtige: kroppen lagrer kun overskydende fedt, når der er for meget insulin. Målet med at spise godt er altså ikke at sulte — det er at holde insulin i balance.

Type A-fødevarer og Type E-fødevarer

Frank Suárez forenklede det hele til to grupper, der er lette at huske. I stedet for komplicerede tabeller skal du blot skelne mellem to slags fødevarer:

• Type A-fødevarer (dem, der gør SLANK). De udløser kun lidt insulinreaktion i kroppen. Din krop håndterer dem roligt.
• Type E-fødevarer (dem, der gør TYK). De udløser en kraftig insulinreaktion. De er ikke forbudte, men hører til på tallerkenens lille del.

Type A — tallerkenens grundlag:

• Kød, kylling, kalkun, fisk og skaldyr.
• Æg og ost.
• Grøntsager og salater.
• Gode fedtstoffer som avocado, olivenolie og nødder.

Type E — tallerkenens lille del:

• Brød, ris, pasta og melprodukter.
• Kartoffel, banan og majs.
• Sukker og slik.
• Sodavand og frugtjuice.

Sådan fungerer 3x1^®-kosten

Reglen er så visuel, at du ikke behøver at tælle noget. Forestil dig din tallerken delt i fire lige store dele:

• Tre fjerdedele af tallerkenen, Type A-fødevarer (dem, der gør slank).
• En fjerdedel, Type E-fødevarer (dem, der gør tyk).

Det er det hele. Tre portioner Type A for hver portion Type E. Uden at veje, uden at tælle kalorier, uden at give afkald på det, du holder af. Du ændrer simpelthen forholdet mellem det, der allerede står på dit bord.

Og 2x1^®-kosten?

2x1^®-kosten er vedligeholdelsesversionen. Her deles tallerkenen i tre: to tredjedele Type A og en tredjedel Type E.

Da den indeholder en lidt højere andel Type E, danner kroppen lidt mere insulin end ved 3x1^®. Derfor bruges den som regel, når du har nået dit mål og vil holde det, mens 3x1^® bruges, når målet er at blive slankere. Du vælger forholdet ud fra det sted, du er på.

Vi er ikke alle ens: ophidset og passivt stofskifte

Her er den nuance, som næsten ingen fortæller dig. Der findes ingen universel "afbalanceret kost", for vi har ikke alle samme krop. Man burde spørge: afbalanceret for hvem?

I NaturalSlim Systemet^® taler vi om to typer stofskifte:

• Ophidset stofskifte: det system, der står for "kæmp eller flygt", altid på højtryk.
• Passivt stofskifte: det system, der står for at slappe af, hvile og fordøje.

Den ideelle tilstand for os alle er balance mellem de to. At kende din dominerende type giver dig mulighed for at finjustere dine fødevarevalg inden for 3x1^®-kosten — for eksempel hvilke proteiner der passer dig bedst. Derfor tilpasser den samme tallerkenregel sig hver enkelt person.

Kosten er kun én af faktorerne

3x1^®-kosten er afgørende, men i sig selv er den ikke alt. Den er del af et bredere system med fire faktorer, der arbejder sammen:

• Viden om, hvordan dit stofskifte fungerer.
• Kost tilpasset din stofskiftetype (3x1^®-kosten).
• Væske, hvile og bevægelse, der støtter kroppen hver dag.
• Vejledning fra en Certificeret Stofskiftekonsulent™, der tilpasser det hele til dit konkrete tilfælde.

Væske tæller: en enkel vane er at drikke vand jævnt hele dagen. Bevægelse tæller også — bedre i intervaller og lidt ad gangen end alt på én gang. Og hvile slutter cirklen, for det er om natten, motoren udfører sin vedligeholdelse.

Viden er magt

Magien ved 3x1^®-kosten ligger ikke i at forbyde, men i at forstå. Når du fatter, hvorfor det virker, holder du op med at kæmpe mod maden og begynder at træffe valg, der giver mening for din krop. Du fejlede ikke med de andre diæter — du manglede simpelthen denne information.

Vil du se, hvordan 3x1^®-kosten passer ind i en komplet plan for dit stofskifte, kan du opdage NaturalSlims Personlige Program. Og vil du hellere have, at nogen tilpasser det til din situation, har du hos NaturalSlim Europe et team af Certificerede Stofskiftekonsulenter til rådighed — gratis at komme i gang — klar til at vejlede dig skridt for skridt.