Sådan beroliger du et ophidset nervesystem

Når kroppen kører "i højeste gear"

Nogle mennesker lever med motoren for fuld kraft. De har svært ved at koble af, føler sig konstant på vagt, sover dårligt og mærker kroppen spændt, selv når de prøver at hvile. Hvis du genkender det, er det hverken mangel på viljestyrke eller noget galt med dig: det er ganske enkelt den måde, dit nervesystem fungerer på lige nu.

Frank Suárez, grundlæggeren af NaturalSlim, forklarede det med et enkelt billede. Kroppen er som en bil, og nervesystemet har to pedaler: speederen og bremsen. Videnskaben kalder dem det sympatiske og det parasympatiske nervesystem. Vi taler, så det forstås med det samme, om en ophidset stofskifte (kørt op i gear) og en passiv (roligere).

Hvad en ophidset stofskifte er

Den ophidsede side af stofskiftet er "kæmp eller flygt"-tilstanden: den, der sætter ind for at løbe, reagere eller forblive på vagt. I sit øjeblik er den nyttig. Problemet opstår, når den pedal bliver trådt i bund hele dagen, og kroppen aldrig når at bremse.

Når speederen dominerer, beskriver mange mennesker lignende fornemmelser:

• Det er svært at "slukke for tankerne" og falde til ro.
• En fornemmelse af spænding i muskler og skuldre.
• Let søvn eller svært ved at falde i søvn.
• En tendens til at føle sig opkørt eller irritabel.
• Energi i ryk, efterfulgt af dyk.

Det er ikke en liste til at stille sin egen diagnose med. Det er ganske enkelt det mønster, der dukker op gang på gang hos mennesker, hvis krop tilbringer mere tid på speederen end på bremsen.

Hvorfor det betyder noget for dit stofskifte

Her er nøglen, som næsten ingen fortæller dig: en krop, der lever i spænding, er en krop, der sjældent hviler rigtigt. Og hvile er ikke en luksus — det er det øjeblik, hvor kroppen kommer sig og finder balance igen. Frank formulerede det sådan: "kroppen er levende: den lærer og tilpasser sig". Lever den i konstant alarmberedskab, tilpasser den sig det beredskab.

Derfor handler det inden for NaturalSlim®-Systemet, når man hjælper en ophidset stofskifte, om mere end "bare at slappe af". Det handler om dag efter dag at give kroppen de betingelser, der lader den tilbringe mere tid i ro. Og den del har du selv i hånden.

Vaner, der hjælper med at bremse

Ingen af disse vaner er et mirakel. Det er enkle handlinger, der, gentaget hver dag, lærer kroppen at sætte tempoet ned.

En beroligende rutine

• Træk vejret langsomt. Nogle få dybe, langsomme åndedrag, hvor du forlænger udåndingen, er den mest direkte måde at fortælle kroppen, at den må sænke paraderne.
• Kom ud i det fri. En rolig gåtur, uden hastværk og uden skærm, hjælper med at bryde dagens "alarm"-tilstand.
• Skab et aftenritual. At dæmpe lyset, lægge telefonen væk og gentage den samme rækkefølge hver aften signalerer til kroppen, at det er tid til at skifte gear.

Spis for at falde til ro, ikke for at køre op

• Hold dig godt hydreret. En dehydreret krop lever mere stresset; vand er grundlaget, ikke en detalje.
• Fyld tallerkenen med grøntsager. Salater og grønt, i tråd med proportionen i Dieta 3x1®: tre fjerdedele af tallerkenen fra fødevarer, der hjælper dig med at slanke dig.
• Vælg lettere proteiner som kalkun, kylling eller fisk, og gå nænsomt til de tungere fedtstoffer.
• Skær ned på raffinerede kulhydrater og for meget salt, som trækker kroppen mod den opkørte side.
• Vær moderat med stimulanser. For meget kaffe eller for meget sukker træder på speederen netop, når du søger ro.

Næringsstoffernes rolle

Når kroppen kører i højeste gear, hjælper det at passe på visse næringsstoffer, så den arbejder, som den skal. De er ikke tryllestave — det er byggesten, som din krop har brug for under alle omstændigheder.

Magnesium er en af dem. Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion og bidrager til at mindske træthed og udmattelse. Derfor har medlemmer af NaturalSlim®-Personprogrammet MagicMag® ved deres side — vores letoptagelige magnesiumcitrat-pulver.

Pantothensyre (vitamin B5), der findes i Stress Defender™, bidrager til normal mental ydeevne og bidrager til at mindske træthed og udmattelse — nyttigt netop på de dage, hvor kroppen kører derudad.

Du behøver ikke at løse det alene

At erkende, at du lever på den ophidsede side af stofskiftet, er allerede et stort skridt: man kan ikke løse et problem, man ikke forstår. Næste skridt er at vide, hvad du skal ændre, i hvilken rækkefølge og i dit eget tempo.

Hos NaturalSlim Europe har du et team af certificerede stofskiftekonsulenter til rådighed, som gratis kan vejlede dig og hjælpe din krop med at finde sin balance. Der er ikke noget at købe for at komme i gang: begynd med at forstå dit stofskifte.