De 6 mest almindelige årsager til lav energi (og hvad du gør ved hver)

At føle sig drænet dag efter dag er ikke noget, du behøver acceptere som "alderen" eller "sådan er jeg bare". Og det skyldes næsten aldrig manglende viljestyrke. Som regel er det mangel på information om, hvad din krop har brug for for virkelig at producere energi.

Tænk på din krop som en motor. En motor kører ikke bare, fordi du drejer nøglen: den skal have godt brændstof, nok vand i systemet, og hver del skal gøre sit arbejde. Mangler en af de betingelser, mister motoren kraft. Konstant træthed, besvær med at træne, en tåget hjerne og en stofskifte, der føles langsom, er ofte den motor, der beder om det, den mangler.

Her er seks almindelige årsager til lav energi i hverdagen — og frem for alt, hvad du kan gøre ved hver enkelt.

1. Væskemangel

Vand indgår i næsten alle processer i kroppen, herunder den måde, dine celler producerer energi på. Mange mennesker går rundt med træthed af noget så enkelt som at drikke for lidt vand i løbet af dagen.

En enkel rettesnor: divider din vægt i kilo med 7, så får du det omtrentlige antal glas vand à 250 ml, det er godt at drikke hver dag. Når kroppen har det vand, den skal bruge, arbejder cellerne bedre — og det mærker du på både din fysiske og mentale energi.

2. En fordøjelse, der ikke får det bedste ud af maden

Du kan spise rigtig godt, men hvis kroppen ikke fordøjer og optager, som den skal, får du ikke al energien ud af det, du spiser. Tegn som oppustethed, tyngde eller en træg fordøjelse tyder på, at maden ikke bliver udnyttet godt.

At passe på fordøjelsen begynder med det basale: spise i ro, tygge godt, ikke blande for mange forskellige ting i ét måltid og lade tid gå mellem måltiderne. Små vaner, der hjælper motoren med at modtage sit brændstof bedre.

3. At spise uden at tage hensyn til din stofskiftetype

Ikke alle kroppe fungerer ens. I NaturalSlim®-Systemet taler vi om to stofskiftetyper, og at kende din ændrer meget ved, hvordan du spiser:

• Ophidset stofskifte: har det som regel bedre med lettere, fedtfattige måltider — flere grøntsager, salater, grønne juicer og hvidt kød som kylling og fisk.
• Passivt stofskifte: har som regel brug for mere sundt fedt og protein, som rødt kød, sammen med grøntsager for at nære kroppen godt.

At spise imod din stofskiftetype kan efterlade dig med mindre energi og den langsomme fornemmelse. At spise med den er en af de forandringer, man mærker mest.

4. For meget type E-mad

Type E-mad (sukker, mel og raffinerede kulhydrater) giver et hurtigt energiløft… næsten altid efterfulgt af et fald. Resultatet er træthed, sult igen kort efter og lavt humør.

Her kommer 3x1-kosten® ind — ikke en kost med forbud, men et forhold: fyld tre fjerdedele af tallerkenen med type A-mad (protein, grøntsager, salater, æg, ost) og lad kun en fjerdedel være til type E. En enkel ændring, der hjælper med at holde energien mere stabil gennem dagen.

5. Kroppen mangler de næringsstoffer, den bruger til at lave energi

For at danne energi på celleniveau bruger kroppen næringsstoffer som B-vitaminerne og mineraler som magnesium. Når den daglige kost ikke giver nok af dem, er det almindeligt at føle sig mere træt, end man burde.

B-vitaminerne og magnesium bidrager til en normal energiomsætning og til at mindske træthed og udmattelse; magnesium bidrager desuden til nervesystemets normale funktion og til normal muskelfunktion. Derfor bygger mange mennesker en daglig tilførsel af disse næringsstoffer ind i deres rutine.

Metabolic Vitamins™ er en formel med B-vitaminer og mineraler, netop tænkt som støtte til denne daglige tilførsel. Og MagicMag® giver magnesium i en form, der optages godt, og som er nem at tage hver dag opløst i vand.

6. En ubalance i kroppens flora

Kroppen lever af natur sammen med forskellige mikroorganismer, blandt dem en gær kaldet candida. Når kost og livsrytme rykker den balance, forbinder nogle mennesker den periode med mindre energi og mere trang til sukker.

I NaturalSlim®-Systemet følger vi dem, der ønsker at lave en rensning for at genoprette balancen i den flora — altid som en del af en ændring i livsstil og med støtte fra en konsulent. Det er ikke en medicinsk behandling: det er en tilgang baseret på vaner.

Lav energi har årsager — og man kan arbejde med næsten dem alle

Genkender du dig selv i flere af disse punkter, er her den gode nyhed: lav energi er ikke din skæbne, og det er ikke din skyld. Det er næsten altid resultatet af nogle få ting, der kan justeres — vandet, måden du spiser på, de næringsstoffer din krop bruger hver dag.

Du behøver ikke løse det alene eller ved at gætte. Hos NaturalSlim Europe har du et team af Certificerede Stofskiftekonsulenter™, der kan hjælpe dig med at forstå din egen situation og tage de første skridt. Der er intet at købe for at begynde: det første skridt er simpelthen at tale med en, der forstår, hvordan dit stofskifte fungerer.