Dyb vejrtrækning: en enkel rovane til din dag

Nogle hverdagshandlinger er så enkle, at næsten ingen lægger mærke til dem. At trække vejret er en af dem. Vi gør det tusindvis af gange om dagen uden at tænke over det — og netop derfor glemmer vi, at det også kan gøres roligt og bevidst.

Måske spørger du dig selv: hvordan kan jeg "lære" at trække vejret, når det sker af sig selv? Sandheden er, at mange mennesker i dagens travlhed og stress trækker vejret kort og overfladisk, nogle gange endda gennem munden. At bruge et par minutter om dagen på at trække vejret langsomt er en af de små vaner, der koster lidt og gør en reel forskel.

En velværevane inden for en livsstil

Forestil dig din krop som en motor. Ligesom den har brug for godt brændstof, hvile og bevægelse, sætter den også pris på stunder af ro. At spise godt, sove, holde sig hydreret, bevæge sig... og trække vejret bevidst hører til den samme idé: at passe på helheden, ikke kun én del.

Dyb vejrtrækning er hverken en modedille eller en kompliceret teknik. Det er ganske enkelt et øjeblik i din dag til at stoppe op, slippe den ophobede spænding og finde fornemmelsen af balance igen. Vi har alle brug for den lille pause, og vejrtrækningen er en af de letteste og mest gratis måder at give os selv den på.

Interessant nok er vejrtrækningen en af de få automatiske kropsfunktioner, du også kan styre med vilje. Det gør den til et praktisk redskab i de øjeblikke, hvor dagen vokser dig over hovedet.

En enkel teknik til at begynde i dag

Hos NaturalSlim® deler vi en meget enkel måde at trække vejret langsomt på med vores medlemmer. Du har ikke brug for noget: bare et par minutter og et roligt sted.

• Træk vejret ind, mens du tæller til 4.
• Hold vejret, mens du tæller til 8.
• Pust langsomt ud, mens du tæller til 8.

Gentag cyklussen i et par minutter. En vigtig detalje: træk vejret blidt ind og ud gennem næsen. Hvis du på et tidspunkt begynder at gabe, så bare rolig — det er et almindeligt tegn på, at kroppen slapper af.

For at gøre det mere behageligt kan du finde en bekvem stilling: siddende eller liggende, uden noget der kræver din opmærksomhed, og give dig selv lov til at koble fra et par minutter. Du kan gentage det flere gange i løbet af dagen, hver gang du føler, du har brug for en pause.

Små stunder, der lægger sig sammen

Det behøver ikke at være kompliceret. Træk vejret langsomt, når:

• Du mærker kroppen spændt eller tankerne kører på højtryk.
• Du vil sætte tempoet ned efter en intens dag.
• Du simpelthen har brug for et pusterum midt på dagen.

At gøre det til en daglig vane er det, der gør forskellen. Som med næsten alt omkring at passe på dit stofskifte handler det ikke om at gøre noget perfekt én gang, men om at gøre noget enkelt med jævn regelmæssighed.

Velvære inden for NaturalSlim®-systemet

Hvile, ro og god kost er en del af den samme tilgang inden for NaturalSlim®-systemet, sammen med vejledning fra en konsulent. Og der er et par kosttilskud, som mange mennesker føjer til deres daglige rutine på grund af de næringsstoffer, de leverer.

MagicMag® leverer magnesium, et mineral, der bidrager til nervesystemets normale funktion og til at mindske træthed og udmattelse. Derfor føjer mange mennesker det til deres dag som støtte til deres generelle velvære.

Stress Defender™ leverer pantothensyre (vitamin B5), der bidrager til at mindske træthed og udmattelse og til en normal mental ydeevne.

Disse næringsstoffer følger din dag; vanen med at trække vejret roligt afhænger kun af dig, og du kan begynde med det samme.

Vil du have hjælp til at få styr på din dag?

Hvis du har svært ved at finde balancen mellem kost, energi, hvile og ro, behøver du ikke at løse det alene. Hos NaturalSlim Europe står et team af Certificerede Stofskiftekonsulenter™ klar til at vejlede dig, skridt for skridt, ud fra din situation. Der er ikke noget at købe for at komme i gang: det første skridt er ganske enkelt at tale med nogen, der forstår dit stofskifte.