Probiotika og præbiotika: hvad de er, og hvordan du passer på din tarmflora

Du har sikkert hørt om tarmfloraen, det fællesskab af millioner af mikroorganismer, der lever i din tarm. Det er et emne, der dukker op overalt, næsten altid pakket ind i store løfter. Her gør vi det modsatte: vi forklarer det roligt, uden at overdrive, og siger kun det, der faktisk kan siges.

For hvis Frank Suárez har lært os én ting, er det denne: man kan ikke passe godt på det, man ikke forstår. Og at forstå, hvad probiotika og præbiotika egentlig er, er et godt sted at starte.

Hvad er tarmflora, probiotika og præbiotika?

Din tarm huser et enormt antal mikroorganismer. Tilsammen kaldes de tarmfloraen (tarmmikrobiotaen), og den påvirkes af mange ting: din kost, din livsstil, din hvile og brugen af antibiotika, blandt andet.

I den verden er der to ord, det er værd at holde adskilt:

• Probiotika. Det er levende mikroorganismer. De findes naturligt i fermenterede fødevarer som yoghurt og kefir, og de findes også som kosttilskud.
• Præbiotika. Det er bestemte bestanddele i fødevarer, som kroppen ikke fordøjer, og som fungerer som føde for bakterierne i tarmen. De findes i frugt, grøntsager og fuldkorn, som havre, løg og hvidløg.

En enkel måde at huske det på: probiotika er beboerne, og præbiotika er det spisekammer, de har til rådighed.

"Du er ikke, hvad du spiser, men hvad du fordøjer"

Frank Suárez gentog ofte, at det ikke kun handler om, hvad du lægger på tallerkenen, men om hvordan din krop bearbejder den mad. Det er en af de enkle sætninger, der rummer en vigtig tanke: fordøjelsen er en del af, hvordan du forholder dig til din mad hver dag.

Derfor er der mange, der inden for en velplejet livsstil giver agt på deres tarmflora. Ikke som en modefænomen, men som en brik mere i helheden.

Sådan får du probiotika og præbiotika i hverdagen

Den mest naturlige måde at få dem på er gennem kosten.

• For probiotika: fermenterede fødevarer som yoghurt, kefir eller surkål.
• For præbiotika: en god variation af frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn, med naturlige fiberkilder som havre, løg, hvidløg eller banan.

For mange mennesker dækker en varieret kost en god del af disse behov. Når kosten kommer til kort, vælger nogle kosttilskud som supplement, ikke som erstatning for at spise godt.

Good Flora® og GlucoTein® fra NaturalSlim®

Inden for NaturalSlim®-systemet er der to produkter til dem, der ønsker at pleje denne side af deres kost. Vi beskriver dem præcis, som de er, uden at tilskrive dem virkninger, vi ikke kan love.

Good Flora® er et kosttilskud, der giver 10 milliarder kolonidannende enheder (CFU) levende kulturer fra 6 udvalgte stammer. Med andre ord: en omhyggeligt sammensat blanding af levende bakterier, i en form, der er nem at tage hver dag.

GlucoTein® giver en blanding af resistente stivelser, fra ært og grøn banan. Det er i bund og grund en kilde til plantebaserede fibre.

Ingen af dem er en mirakelløsning, og sådan fremstiller vi dem heller ikke. De er ganske enkelt en praktisk måde at tilføje levende kulturer og fibre til din rutine på, inden for en livsstil, der plejer kosten som helhed.

Hvile, kost og det store billede

Hos NaturalSlim Europe tror vi ikke på løse brikker, men på helheden. En varieret kost, hvile, vand og støtten fra en konsulent er alle dele af ét og samme system. Probiotika og præbiotika er en del af den helhed, ikke helheden selv.

Hvis du gerne vil forstå bedre, hvordan kosten passer ind i en bredere tilgang til dit stofskifte, behøver du ikke at finde ud af det alene. Hos NaturalSlim Europe har du et team af certificerede stofskiftekonsulenter™ til rådighed, der kan guide dig, skridt for skridt, ud fra din situation. Der er ingenting, du skal købe for at komme i gang: det første skridt er ganske enkelt at tale med nogen, der forstår dit stofskifte.