Sådan forkæler du dig selv uden at miste dine fremskridt

Højtiderne nærmer sig, eller en festmiddag, eller en fødselsdag, og med dem trangen, yndlingsretterne og fornemmelsen af, at du er ved at "bryde din kostplan". Bare rolig. At forkæle dig selv en gang imellem ødelægger ikke dine fremskridt. Det, der virkelig betyder noget, er ikke at være perfekt, det er at forstå, hvordan din krop reagerer.

For her er tanken, som næsten ingen forklarer dig: De fleste fejler ikke på grund af manglende viljestyrke. De fejler, fordi de mangler viden om, hvordan deres eget stofskifte fungerer. Og det kan man lære.

Hvad der sker i din krop, når du spiser kulhydrater

Forestil dig din krop som en motor og maden som brændstoffet. Når du spiser raffinerede kulhydrater (kage, hvidt brød, kiks) omdanner kroppen dem til glukose (sukker) i blodet. For at håndtere den stigning udskiller bugspytkirtlen et hormon kaldet insulin, hvis opgave er at bringe glukosen ud til dine celler.

Insulin er ikke "dårligt", det er nødvendigt. Men det er værd at forstå, for det er den brik, der forklarer, hvorfor du nogle gange forkæler dig selv uden konsekvenser, og andre gange føles det, som om alt hober sig op.

Din krop lærer af dine vaner

Kroppen er levende: den lærer og tilpasser sig. Dit stofskifte "gør sig klar" ud fra det, du plejer at spise. Var dit forrige måltid rigt på kulhydrater, forventer kroppen allerede endnu en sukkerstigning og reagerer kraftigt. Var dine tidligere måltider lette, reagerer den langt mildere.

Derfor falder det samme stykke kage forskelligt ud afhængigt af, hvordan du spiste forinden. Det er ikke magi, det er din krop, der reagerer på den information, du har givet den i løbet af dagen.

2 regler for at forkæle dig selv med omtanke

Hvis en særlig lejlighed dukker op, og du træder ud af din rutine, gør disse to enkle retningslinjer hele forskellen:

• Stabl ikke kulhydrater oven på kulhydrater. Var dit forrige måltid allerede rigt på kulhydrater, så følg ikke straks op med endnu et af samme slags. Giv din krop et pusterum imellem.
• Nyd det inden for et afgrænset tidsrum, ikke ved at småspise i timevis. At spise lidt ad gangen hele eftermiddagen holder motoren på højtryk hele tiden. Det er venligere at samle nydelsen i ét øjeblik og så stoppe.

Kort sagt: Vil du forkæle dig selv, så gør det én gang, med bevidsthed, og vend derefter tilbage til din normale rytme. Det er ikke en kostplan fuld af forbud, det er en livsstil med dømmekraft.

Strategien til festdage

Ved du, at du har et særligt måltid om aftenen, så pas på resten af dagen. Hold morgenmad og frokost lette og fattige på kulhydrater, så din krop ikke når frem til aftensmaden og "venter" på en sukkerstigning.

En praktisk måde at starte morgenen let på er en proteinshake. METABOLIC PROTEIN® fra NaturalSlim giver protein, som bidrager til at vedligeholde muskelmassen, en god måde at begynde dagen på uden at fylde op med kulhydrater tidligt om morgenen.

Når du kommer til festen, så nyd den uden skyldfølelse. Spis med bevidsthed, drik rigeligt med vand, og tag så din plan op igen næste dag, som om intet var hændt.

Princippet, der opsummerer det hele: 3x1-kosten®

Alt dette passer ind i et enkelt princip i NaturalSlim®-Systemet: 3x1-kosten®. Det er ikke en kostplan med forbudte fødevarer, det er et spørgsmål om proportioner. Tanken er at fylde størstedelen af tallerkenen med Type A-fødevarer (dem, der hjælper med at slanke: grøntsager, salat, proteiner) og lade en mindre del være til Type E-fødevarer (dem, der lægger på: brød, ris, pasta, slik).

Det smukke ved denne tilgang er, at du ikke behøver at give afkald på noget for altid. Til en fest har det stykke kage sin plads, du ved blot, hvordan du placerer det i din dag uden at sabotere dine fremskridt.

Nyd med balance, ikke med skyldfølelse

At bryde rutinen en gang imellem kuldkaster ikke dine resultater. Det, der koster dig dyrt, er ikke en lejlighedsvis nydelse, det er at spise uden bevidsthed, hele tiden og uden bremser.

Når du forstår, hvordan din krop reagerer, kan du nyde dine fester uden anger: forkæle dig selv med omtanke, drikke nok vand, passe på din søvn og vende tilbage til din plan næste dag. Ægte balance handler ikke om at spise perfekt, det handler om at være vedholdende og kende sin krop.

Vil du lære at anvende dette på din egen situation, og virkelig forstå dit stofskifte, så står et team af Certificerede Stofskiftekonsulenter™ hos NaturalSlim Europe klar til at vejlede dig skridt for skridt. Der er ikke noget at købe for at komme i gang: Det første skridt er ganske enkelt at tale med en, der forstår dit stofskifte. Oplev NaturalSlims Personlige Program.