3 vaner til at styre sulten på en naturlig måde

Konstant sult er ikke mangel på viljestyrke

Hvis du føler dig sulten hele tiden, og trangen vinder netop når du forsøger at passe på dig selv, så husk én ting, før vi går videre: det er ikke et problem med viljestyrke. Det er næsten altid et spørgsmål om viden. Når du først forstår, hvorfor din krop bliver ved med at bede om mad, holder du op med at kæmpe mod den og begynder at samarbejde med den.

Kroppen er som en bilmotor: giver du den det forkerte brændstof, kører den i ryk og beder om mere og mere. Med nogle få enkle ændringer i, hvordan du spiser og drikker, falder sultsignalerne til ro. Her er tre vaner, der hjælper med at holde sulten under kontrol.

1. Begynd med nogle dage med mættende mad

Trang holdes ofte i live af vane: jo mere sukker og mel du spiser, jo mere beder kroppen om det. En praktisk måde at bryde den cirkel på er at bruge nogle dage på mad, der virkelig mætter, som kød, fisk, æg eller ost.

Denne mad holder dig mæt i længere tid, så du når frem til næste måltid uden den uro, der får dig til at småspise. Det er ikke for altid, det er et udgangspunkt for at få kontrollen tilbage og mærke, at man kan spise uden at tænke på mad hele dagen.

2. Brug 3x1-kuren®

3x1-kuren® er ikke en kur med forbud, men en måde at spise på, der er nem at huske. Idéen er enkel: giv på hver tallerken den største del til Type A-fødevarer (dem, der hjælper med at slanke) som kød, kylling, fisk og grøntsager (spinat, broccoli, salater), og gem en lille portion til Type E-fødevarer, dem, der får dig til at tage på, som ris, pasta, brød eller en dessert.

Hvorfor hjælper det mod sult? Fordi du, når proteiner og grøntsager får hovedrollen, føler dig mæt i længere tid og undgår de energidyk, der udløser trangen til at småspise mellem måltiderne. Du spiser med velbehag, uden at sulte og uden den der "jeg er på kur"-følelse.

Proteiner bidrager desuden til vækst og vedligeholdelse af muskelmasse, endnu en grund til at gøre dem til grundlaget for din tallerken.

3. Drik nok vand

Nogle gange forveksler vi tørst med sult. Kroppen sender et lignende signal, og vi ender med at gribe efter mad, når det, vi i virkeligheden har brug for, er vand.

Næste gang du føler dig sulten mellem måltiderne, så prøv først et godt glas vand og vent et par minutter. Ofte aftager følelsen, og du når roligt frem til næste måltid uden en snack, du egentlig ikke havde brug for. At holde sig godt hydreret er en af de enkleste, og mest oversete, måder at undgå, at sulten tager styringen.

En ekstra støtte: mineraler til hverdagen

Når der er stress eller motion involveret, bruger kroppen flere mineraler. Magnesium bidrager til nervesystemets normale funktion, til normal muskelfunktion, til et normalt energistofskifte og til at reducere træthed og udmattelse. Kalium bidrager til gengæld også til nervesystemets og musklernes normale funktion.

Inden for NaturalSlim-systemet findes der formler som Crave Control™, som nogle mennesker tilføjer til deres rutine; en certificeret stofskiftekonsulent kan vejlede dig om, hvad der passer bedst til netop din situation.

Det næste skridt

At styre sulten handler ikke om at bide tænderne sammen og lide, det handler om at give din krop det, den har brug for, så den holder op med at bede om mad hele tiden. Begynd med nogle dage med mættende mad, sammensæt din tallerken efter 3x1-kuren®, og glem ikke vandet. Små forandringer, men sammen gør de en reel forskel for, hvordan du har det.

Hvis du ønsker personlig vejledning til dit stofskifte, står et team af certificerede stofskiftekonsulenter hos NaturalSlim Europe klar til dig. Du kan lære NaturalSlim-programmet at kende og tage det første skridt uden forpligtelse.